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Aceste fructe exotice asigură 3% din valoarea zilnică recomandată de proteine (1,7 grame de proteine la o cană). Singura diferență între cele două fructe este faptul că bananele conțin mai multe calorii față de portocale. Acum, că știi că poți obține proteine din legume și știi de câtă proteină ai nevoie, să aruncăm o privire la care legume sunt cele mai bune și pe care să le evităm. Pentru a face această decizie mai ușoară, am inclus un tabel cu cele mai importante 30 de surse de proteine vegetale. Iaurt grecesc ~10g proteina/100g. Branza proaspata de vaci ~13g proteina/100g. Branza elvetiana ~27g proteina/100g. Une équipe éditoriale spécialisée en nutrition. Auteurs du livre Les aliments bénéfiques (Mango Editions) et du podcast Révolutions Alimentaires. Réduit le taux de cholestérol. Soutient la santé intestinale. Aide à perdre du poids. Voici le tableau des protéines végétales proposant plus de 170 aliments protéinés ! Découvrez-y la liste des aliments riches en protéines végétales, classés selon leur teneur en protéines pour une portion de 100 g. Vous pouvez le consulter sur cette même page ou le recevoir par e-mail en version imprimable (pdf). Tra i legumi più ricchi di proteine presenti nel nostro ranking troviamo la soia, i lupini e diverse qualità di fagioli ( bianchi, rossi, borlotti ). 87 g por ración (186 g. Sparanghelul oferă, de asemenea o cantitate mare de potasiu și este una dintre sursele de top pentru vitamina K. Aceasta leguma acționează, de asemenea, ca un diuretic natural, oferind garnitura perfectă. La viande et le poisson n'ont pas le monopole de la protéine ! Les fruits et légumes en sont dotés également : voici ceux qui en contiennent le plus. N’oubliez pas que la teneur en protéines peut varier en fonction de la façon dont vous préparez chaque légume. Les valeurs ci-dessous correspondent au mode de cuisson indiqué pour chaque aliment. 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