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Cristopher Imondi

September 18, 2023

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Sample meals might include: Meal 1: Chicken breast, ½ cup brown or white rice, 1 cup green vegetable, flax oil. Here’s how to calculate your calories into grams per day. Protein: 35% of 2686 = 940 calories ÷ 4 = 235g per day. Carbs: 45% of 2686 = 1208 calories ÷ 4 = 302g per day. Fat: 20% of 2686 = 537 calories ÷ 9 = 59g per day. All you would do, is change “2,686” with whatever number of calories you need to be eating. Meal 4: during/post-workout shake 75g waxy maize, 50g whey.

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