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Diese wirkt sich bei mir mit bisschen Schwindel aus und &quot;Unwohlsein&quot;. Hier findest du Erklärungsansätze und Übungen. Rückenschmerzen im oberen Rücken können sehr unangenehm sein. Da ich selbst jahrelang darunter litt, weiß ich wovon ich rede. Du bekommst von mir 5 konkrete Übungen, die dir jetzt helfen werden. Wer unter Nackenschmerzen und Verspannungen leidet – und in Deutschland sind das zumindest temporär viele Millionen Menschen – neigt automatisch dazu, schmerzhafte Bewegungen aufgrund der Verspannungen zu vermeiden. So verständlich das ist, gut ist es nicht. Denn so werden die Symptome zwar gelindert, die Nackenschmerzen aber verstärkt. 6 effektive Übungen gegen den „Biker-Nacken&quot;. Dehnübungen für den Nacken. Das kann schnell zu Verspannungen führen. Einseitiges Krafttraining kann dem Körper ohne entsprechenden Ausgleich schaden. 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